¡El mejor ejercicio de agarre para escalada en roca!

Uno de los mejores ejercicios generales de agarre para la escalada en roca es la caminata del granjero con pesas rusas. Si nunca has intentado este ejercicio en particular, estoy aquí para decirte que te lo estás perdiendo. A estas alturas, es posible que estés familiarizado con las antiguas pesas rusas y comprendas que se trata de un dispositivo de fuerza y ​​acondicionamiento increíble, y solo por ese hecho, ¡es por eso que lo necesitas para tu programa de entrenamiento de fuerza para escalar rocas!

¡El mejor ejercicio de agarre para la escalada en roca!

Los ejercicios de agarre para la escalada en roca son una necesidad, ya sea que los considere un problema de seguridad o de competencia. De cualquier manera, necesita un entrenamiento inteligente y altamente efectivo para la escalada en roca si espera hacerlo bien en este deporte en particular. Si ya has visto las pesas rusas antiguas, sabrás que se parece a una bala de cañón con un mango adjunto. Debido a este diseño único, encontrará que este dispositivo en particular es bastante difícil y desafiante de sostener, independientemente de cómo lo sostenga. Esto se debe a que siempre se está alejando de su centro de gravedad. Esta es la razón por la que el entrenamiento con pesas rusas es bueno para la fuerza de agarre.

Para mejorar esto, es por eso que les presento la caminata del granjero con pesas rusas. Para este ejercicio en particular, necesitará la disponibilidad de un par de pesas rusas pesadas. Ahora, el peso depende de ti, pero querrás luchar para agarrar ambas campanas al mismo tiempo cuando las levantes. La otra cosa que necesita es un espacio plano y recto para caminar. Desde aquí, simplemente colocará las campanas en un extremo de este carril para caminar y las recogerá del suelo para caminar hacia el otro lado del carril para caminar. Esta caminata de resistencia pesada es excelente para ayudarlo a desarrollar una gran fuerza de agarre mientras lleva sus ejercicios de fuerza de escalada en roca al siguiente nivel. No puedes equivocarte con tu escalada con caminatas de granjero con pesas rusas.

Si aún no ha comenzado a implementar este ejercicio particular de fuerza de agarre con pesas rusas en sus entrenamientos de escalada, entonces se está poniendo en riesgo y conteniéndose. Tómese el tiempo para aprender más ejercicios de fuerza de agarre como este accediendo a más de mis artículos sobre el tema de forma gratuita. Recuerde que casi cualquier persona puede entrenar duro, ¡pero solo los mejores entrenan inteligentemente!

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