Cómo mantenerse en forma mientras viaja

Sin duda, viajar puede ser una experiencia que cambia la vida, brindándole algunos recuerdos increíbles que no olvidará en el corto plazo. Sin embargo, es justo decir que hay innumerables fracasos de viaje eso también puede ser malo para su salud y estado físico en general. Ya sea por la pérdida de masa muscular o por ser víctima de bajos niveles de energía, viajar sin duda puede tener un efecto negativo en su salud.

Por lo tanto, es importante que haga del ejercicio un aspecto importante de su aventura. Afortunadamente, aprender a mantenerse en forma mientras viaja no tiene por qué ser tan difícil como podría imaginar inicialmente. Hay muchos pasos simples que puede seguir para mantenerse lo más activo y saludable posible, sin importar dónde se encuentre.

Come una dieta balanceada

En primer lugar, es fundamental que puedas aprovechar la oportunidad de seguir una dieta equilibrada. Esto es especialmente cierto si desea tener alguna posibilidad de mantenerse en forma mientras viaja. Es demasiado tentador ceder y disfrutar de algunos de los muchos alimentos sabrosos (aunque poco saludables) que encuentras cuando viajas. Desde donas azucaradas recién fritas hasta hamburguesas grasosas llenas de queso derretido, estos alimentos sin duda tendrán un impacto tremendamente negativo en su salud y bienestar.

El consumo regular de comida rápida y chatarra procesada no proporcionará a su cuerpo y mente las vitaminas y minerales que necesitan para prosperar. Pronto serás víctima de los bajones de energía por el exceso de azúcar, así como del letargo de los platos ricos en carbohidratos. También es probable que aumente de peso considerablemente si consume continuamente alimentos poco saludables mientras viaja. Por lo tanto, concéntrese en comer una dieta equilibrada por el bien de sus niveles de condición física y bienestar en general.

¡A todos nos encanta viajar, pero a veces también puede ser malo para la salud en general! Desde alimentos poco saludables hasta la falta de sueño, es fácil perder el control. ¡Pero no tiene que ser difícil mantenerse activo y saludable! ¡Descubre cómo! Haz clic para twittear

Aproveche al máximo los productos autóctonos

Comer productos frescos en un mercado de agricultores local es una excelente manera de mantenerse saludable cuando viaja

Viajar le brinda la oportunidad perfecta para probar una variedad de diferentes frutas vegetales y otros artículos saludables que quizás no pueda encontrar en casa, ya que hay innumerables variedades nativas únicas que puede comer cada vez que viaja a un nuevo lugar. Puede tomar una deliciosa ensalada de tomate Vesuvio en Nápoles, beber un glorioso jugo de manzana inglés o incluso disfrutar de una colorida fruta tropical mientras recorre las islas de las Bahamas. Cuantos más alimentos saludables, frescos y naturales pueda consumir mientras viaja, mayores serán sus posibilidades de mantenerse en forma y bien.

No te olvides del ejercicio

Aunque es posible que no desee hacer ejercicio cuando no se siente en forma, es vital mantenerse saludable. Puede involucrarse demasiado en su relajante experiencia de vacaciones y simplemente ignorar cualquier tipo de actividad física mientras descansa junto a la piscina o se relaja en la playa. Sin embargo, cuanto menos ejercicio hagas, ¡menos energía es probable que tengas!

Afortunadamente, hay tantas oportunidades increíbles para hacer ejercicio que puede explorar cada vez que viaja a cualquier parte del mundo. Por ejemplo, en lugar de simplemente sentarse junto a la piscina o descansar junto al mar, ¿por qué no sumergirse directamente? La natación es un gran ejercicio que trabajará todo tu cuerpo. También mejora la salud de los pulmones y el corazón. Además, puede ser muy divertido chapotear en el agua con tus amigos o familiares. Otra idea brillante en la que probablemente puedas involucrarte es el senderismo o la caminata. Puedes caminar fácilmente por un sendero establecido. O si desea un terreno más desafiante, vaya fuera de la carretera, ¡solo asegúrese de no olvidar traer un mapa!

Entrenamientos del centro de la ciudad

Hacer ejercicio en un gimnasio local de la ciudad es una excelente manera de ayudar a mantenerse en forma mientras viaja por trabajo.

El hecho de que se encuentre en un lugar del centro de la ciudad no significa que su plan de ejercicios tenga que descartarse. Puede inscribirse fácilmente en una membresía de gimnasio que le permite visitar cualquier lugar dentro de su marca de gimnasios y centros de acondicionamiento físico. Sólo asegúrese de no olvidar su pre entrenamiento de Steel Supplements. Como una excelente fórmula previa al entrenamiento, puede brindarle la energía que necesita para llevar su sesión de ejercicio a un nivel completamente nuevo. ¡Intenta hacer ejercicio durante unos 30-60 minutos al día para mantener tus niveles de forma física mientras viajas!

Haga del sueño una prioridad

Salir de fiesta hasta altas horas de la madrugada es probablemente parte integral de su experiencia de viaje. Pero si desea mantenerse en forma, debe tratar de descansar al menos 7 horas cada noche. Hacer del sueño una de tus principales prioridades mientras viajas puede parecer un poco tonto. Pero necesita dormir bien para tener una buena salud y estar en forma. De lo contrario, también te sentirás cansado, aturdido y probablemente desinteresado en tus viajes si no duermes lo suficiente.

Muchas cosas pueden impedir que duerma bien sin importar dónde se encuentre. A veces son los alimentos grasos o picantes que comiste los que te hacen dar vueltas con incomodidad. Mientras que para muchos viajeros es algo tan simple como las finas cortinas de las ventanas de su hotel que dejan entrar toda la luz. Otro problema que contribuye a la falta de sueño es algo tan simple como malo.

Pero siguiendo unos sencillos pasos, puede combatir la falta de sueño.

Comience dejando su teléfono fuera de la vista antes de acostarse. Esto evitará que la luz azul artificial afecte su reloj biológico natural. Luego, considere hacer una inversión inteligente en una máscara para dormir u otro accesorio similar. Esto le permitirá bloquear cualquier sol que invada su habitación.

Recuerde, el objetivo es dormir entre 7 y 9 horas cada noche mientras viaja. ¡De esa manera, es mucho más probable que te despiertes sintiéndote tan en forma como un violín!

¿Cómo te mantienes en forma mientras viajas??

Una pareja haciendo tablones en su habitación de hotel para mantenerse en forma mientras viajan

Mantenerse lo más en forma posible mientras viaja nunca ha sido una tarea tan sencilla. Pero cuando lo convierte en una prioridad, no hay duda de que puede cosechar los beneficios. Pero, ¿cómo te mantienes en forma mientras viajas? ¿Existen herramientas o recursos que utiliza para mantenerse comiendo bien y en buena forma física? ¡Háganos saber cómo se mantiene en forma mientras viaja y ayuda a inspirar a otros en los comentarios a continuación!

¡No olvides anclar esto a tu tablero de lista de deseos favorito! Una pareja que usa las cintas de correr del gimnasio del hotel mientras trabajan duro para mantenerse en forma mientras viajan



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