Articulaciones trepadoras y doloridas

El dolor en las articulaciones y la escalada van de la mano como la sal y la pimienta. Esto es algo bastante aceptado, pero no tiene por qué ser tan malo con un poco de preparación y sentido común.o

El deporte de la escalada en roca exige mucho de los músculos y las articulaciones del cuerpo humano. Hay una tensión constante en los brazos y las piernas. Incluso los dedos son susceptibles a esta fuerte tensión y uso. Este es tanto el beneficio como la ruina de la escalada en roca. No hay duda de que el deporte conduce a una mayor condición física, pero si se profundiza en él sin la preparación adecuada, puede provocar lesiones musculares y articulares dolorosas.

La mayoría de las personas ven las lesiones por caídas como la desventaja más común de la escalada en roca, pero estadísticamente, las lesiones por caídas son raras. El equipo de seguridad y las técnicas de escalada hacen que las caídas sean raras y de corta distancia. Aunque pueden ocurrir moretones y raspaduras, esa suele ser la extensión de las lesiones. Las lesiones más comunes provienen de demasiado estrés en músculos y articulaciones inadecuadamente preparados.

Las quejas de este tipo de lesiones se han vuelto más comunes desde la introducción del lugar de escalada en interiores. Dado que estos están ubicados en áreas urbanas y, a menudo, cerca de la casa del usuario, muchas personas se han vuelto casi adictas a la emoción de escalar allí. Para algunos, se ha convertido en una nueva forma de ejercicio físico. Esto ha llevado a un aumento de las articulaciones dolorosas y las distensiones musculares.

Los dos secretos para combatir los efectos del dolor en las articulaciones de la escalada en roca son la preparación y la moderación. La preparación implica la construcción sistemática de la fuerza de los músculos y las articulaciones mediante el ejercicio selectivo. Esta preparación debe comenzar antes de que comience la escalada en roca y continuar durante la misma. La escalada en roca debe ser una actividad divertida y desafiante, pero no necesariamente un ejercicio regular. Esta es la idea de la moderación.

No importa qué tan en forma estés o cuánto ejercicio hagas para prepararte. La escalada en roca ejerce una gran presión sobre las articulaciones y los músculos. El cuerpo bien preparado puede soportar este estrés y los poderes de recuperación del cuerpo son grandes. Sin embargo, debe permitir que el cuerpo se recupere entre sesiones de escalada. El dolor en tus articulaciones es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que te has pasado un poco. Puede ser algo serio o algo menor dependiendo de qué tan bien escuches lo que tu cuerpo está tratando de decirte.

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